Was ist kontrolliertes Trinken?

Der Begriff kontrolliertes Trinken wurde von Reinert und Bowen im Jahr 1968 geprägt.

Kontrolliertes Trinken ist, wenn jemand sein gesamtes Trinkverhalten an einem zuvor festgelegten Trinkplan und Trinkregeln ausrichtet.

Was gehört in einen Trinkplan hinein?

Die Menge an Alkohol, die man trinken möchte.

Die Rahmenbedingungen des Trinkens (welcher Ort und welche Zeit....)

Das allerwichtigste ist die Menge Alkohol, die konsumiert werden soll. In meinem 10-Schritte-Programm haben sich 3 Zielgrößen bewährt:

Wie viel Alkohol möchte ich höchstens pro Tag trinken?
Wie viel Alkohol möchte ich höchstens in einer Woche trinken?
An wie vielen Tagen pro Woche möchte ich gar keinen Alkohol trinken?

Dabei kann man auf die weltweit gültigen Standards zurückgreifen. besser ist es jedoch sich an der bisher konsumierten Trinkmenge Alkohol zu orientieren. Step by Step...

Festlegung der Trinkumstände


	Zeit: z.B. nach 18:00 Uhr Ort: z.B. dort, wo man bisher nicht getrunken hat soziales Umfeld: z.B. nicht in gestresstem Zustand Trinkgeschwindigkeit: z.B. nur ein Getraenk pro Stunde

Die Festlegung geschieht in meinem 10-Schritte-Trainingsprogramm ganz individuell je nach Einzelfall. Diese Trinkregeln werden immer wieder abgeglichen, um den Erfolg der Trinkkontrolle nachhaltig zu sichern.

http://www.berlincoaching.com/kontrolliertestrinkenlernen-.html

http://www.kontaktimkonflikt.de/trinken.html